如何减少睡前玩手机伤害?减少睡前玩手机伤害方法
【rom基地教程】随着智能手机愈发普及,几乎人手一部,智能手机固然给人们带来务必的便利,但同时也在伤害着大家的健康,尤其社交软件的火爆,很多人更是时时刻刻都盯着自己的手机,这已经不是某个年龄段所出现的问题,而是普遍现象。
经常盯着手机看无疑给身体带来最直接伤害的就是眼睛,其中伤害最为严重的要属于晚上睡前玩手机对眼睛造成的伤害,除了眼睛之外,同时也会对颈椎等部位造成不同程度的伤害,睡前玩手机的习惯本就不好,却又让很多人无法短时间内解决这个习惯,rom基地小编下面就来告诉大家如何减少睡前玩手机的伤害。
不要侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。
调低手机屏幕亮度
晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。
屏幕向下倾斜45度
不要把手机屏幕正对眼睛,最好向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,否则脖子拖力,伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm到50cm的距离。
尽量将手机调至夜间模式
晚上把浏览器,阅读器等调至夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色背景,两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差大,最费眼睛。
不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血,此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。
晚上玩手机要开灯
正常情况下,人在看近距离的东西时,瞳孔应该缩小,但天黑的情况下人的瞳孔会散大,所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛视疲劳,所以,晚上玩手机的朋友们还是开灯吧。
如果非要玩手机,还是选择仰着玩吧
睡前玩手机对健康影响相对较小的姿势只能是仰着玩手机了,这样的姿势下身体各部位都会比较舒适,除了胳膊悬空易酸麻,可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撑,但是要小心手机滑落砸中面部。
眼保健操可缓解眼疲劳
简答的方法解决视疲劳,眼睛望远方(至少五米开外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒 ,随后远眺,再望鼻尖,如此往复,可缓解视疲劳。
热门刷机包top10
- 红米4X MIUI10开发版 9.6.29 迅雷VIP 秒截图 ROOT 黑域 高级设置 蝰蛇 极简
- 联想a298t刷机包 基于官方S225 ROOT权限 BOOT省电 最新优化美化稳定版
- 华为p8双4g版(ul00/ul10)刷机包_救砖包_官方包_华为GRA-UL10_5.0_GRA-V100R001C00B141(华为P8高配版)
- 夏新N828刷机包 乐蛙OS6开发版第154期 全局优化 稳定流畅
- HTC G14/G18 刷机包 基于INS1.0.0优化 完美Sensen4.1 流畅 省电
- 中兴U795刷机包 基于官方B02 完整ROOT权限 内存优化 精简 流畅 稳定
- 金立Elife S5.5(GN9000)刷机包 基于官方Amigo2.7.4 全局UI美化 三星风格 适度精简 原汁原味
- 中兴 V889M 刷机包 乐蛙OS第六十三期 LeWa_ROM_V889M
- 联想S920刷机包 基于官方4.2.1底包精简制作 炫目华丽流 省电稳定
- 百度云ROM25公测版 华为C8813刷机包 新增多项实用功能 全面 高效
热门刷机教程top10
热门ROM资讯top10
热门手机刷机包
- 三星 G710K刷机包
- 爱我 Lovme-T5C刷机包
- E派 EBEST Z5T刷机包
- 佳信达 MT666刷机包
- 华为 T8828刷机包
- 联合时代 UTime i15刷机包
- 亿美Q12B刷机包
- 华为 G9青春版(移动4G)刷机包
- 优购R8刷机包
- 联想 TAB 2 A10-70LC刷机包
- 联想 Z2131刷机包
- 三星 Galaxy Trend 3 (G3508)刷机包
- 邦华 U9刷机包
- 华为 荣耀畅玩5(CUN-TL00/移动版)刷机包
- 酷派 8702D(移动4G版)刷机包
- 美富通 F88刷机包
- 三星 N9300刷机包
- 科诺 KN-K7刷机包
- 海信 X8C(电信4G版)刷机包
- 三星 Galaxy S5 LTE-A (SM-G906S)刷机包
热门刷机包top10
- 红米4X MIUI10开发版 9.6.29 迅雷VIP 秒截图 ROOT 黑域 高级设置 蝰蛇 极简
- 联想a298t刷机包 基于官方S225 ROOT权限 BOOT省电 最新优化美化稳定版
- 华为p8双4g版(ul00/ul10)刷机包_救砖包_官方包_华为GRA-UL10_5.0_GRA-V100R001C00B141(华为P8高配版)
- 夏新N828刷机包 乐蛙OS6开发版第154期 全局优化 稳定流畅
- HTC G14/G18 刷机包 基于INS1.0.0优化 完美Sensen4.1 流畅 省电
- 中兴U795刷机包 基于官方B02 完整ROOT权限 内存优化 精简 流畅 稳定
- 金立Elife S5.5(GN9000)刷机包 基于官方Amigo2.7.4 全局UI美化 三星风格 适度精简 原汁原味
- 中兴 V889M 刷机包 乐蛙OS第六十三期 LeWa_ROM_V889M
- 联想S920刷机包 基于官方4.2.1底包精简制作 炫目华丽流 省电稳定
- 百度云ROM25公测版 华为C8813刷机包 新增多项实用功能 全面 高效
热门刷机教程top10
热门ROM资讯top10
热门手机刷机包
- 三星 G710K刷机包
- 爱我 Lovme-T5C刷机包
- E派 EBEST Z5T刷机包
- 佳信达 MT666刷机包
- 华为 T8828刷机包
- 联合时代 UTime i15刷机包
- 亿美Q12B刷机包
- 华为 G9青春版(移动4G)刷机包
- 优购R8刷机包
- 联想 TAB 2 A10-70LC刷机包
- 联想 Z2131刷机包
- 三星 Galaxy Trend 3 (G3508)刷机包
- 邦华 U9刷机包
- 华为 荣耀畅玩5(CUN-TL00/移动版)刷机包
- 酷派 8702D(移动4G版)刷机包
- 美富通 F88刷机包
- 三星 N9300刷机包
- 科诺 KN-K7刷机包
- 海信 X8C(电信4G版)刷机包
- 三星 Galaxy S5 LTE-A (SM-G906S)刷机包