潮汐app4.4.5

潮汐app官方版介绍

1、正念练习

- 引入专业正念理念，轻松开启日常冥想之旅，让思绪随呼吸流动

- 主要内容涵盖：深呼吸训练、身体觉察、情绪管理、压力释放、快速入睡等

2、自然之音

- 精心收录自然界中的各种美妙声响，带你领略不同的时空氛围

- 音效类别如：雨滴敲窗、海浪拍岸、林间风声、篝火燃烧等

3、睡前故事

- 用温暖的故事陪伴夜晚时光，放松身心，愉悦入眠

- 结合自然元素与艺术灵感，抚慰疲惫的心灵，恢复活力

4、每日智慧箴言

- 每天精选一句富有哲理的格言，鼓励人们珍惜当下的每一分每一秒

功能特色

1、睡眠与午休

- 提供两种模式选择，适应白天短暂休息或夜晚深度睡眠需求

- 全面记录睡眠状况，助你深入了解自己的睡眠质量

2、专注倒计时

- 基于番茄工作法原理，设定25分钟全神贯注阶段与5分钟放松间隔

- 让你摆脱手机干扰，沉浸式完成任务

3、呼吸节奏引导

- 平衡呼吸法：有助于稳定情绪，减轻心理负担

- 4-7-8呼吸技巧：能够放松身体，促进快速进入梦乡

什么是番茄工作法？

这是一种简单实用的时间管理策略，借助定时工具（例如潮汐）将时间划分为25分钟的工作周期和5分钟的休息片段。

什么是心流状态？

英文名称为flow，指的是个体完全沉浸在某项活动中时所体验到的一种高度专注且充满愉悦感的心理现象。

版本更新记录

v4.4.5版本

- 改善了触觉反馈的整体效果

- 新增单独控制触觉反馈的功能开关

- 解决了一些已知的技术问题